Een spannende film, een goed boek of zelfs een boeiende stand-up comedian… we worden dagelijks uitgenodigd om ons in te leven in fictieve personages of boeiende verhalen. Deze vormen van “ontsnappen”(escapisme) werken vooral ontspannend wanneer we tegen obstakels of blokkades aanlopen, waar we op dat moment liever niet aan willen denken.
Vaak is het juist heel helpend om zo’n situatie (en jouw reactie daarop) met andere ogen te bekijken. Binnen NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) heb je tal van technieken die je helpen om obstakels en blokkades op te heffen. Een van deze technieken is herkaderen (of reframing).
NLP helpt je met ‘omdenken’
Door te herkaderen geef je een heel andere betekenis aan bepaalde situaties. Tegenwoordig wordt deze techniek ook wel ‘omdenken’ genoemd. Je kunt ruimte creëren om buiten je eigen kaders, letterlijk ‘outside the box’, te denken over een bepaalde situatie. Dat kan met vragen als: ‘Stel je eens voor dat’ of: ‘En hoe zou het zijn als…’. Dit doen we in het dagelijks leven vaak zonder daarbij stil te staan. Herkaderen doe je door aan gedrag, zaken of situaties uit het verleden of in de toekomst een nieuwe, andere betekenis te geven. Vaak een meer helpende betekenis. Het belangrijkste uitgangspunt van deze techniek is dat gedrag en intentie worden gescheiden.
Drie vormen van herkaderen
NLP kent op het gebied van gedragspatronen drie vormen van herkaderen, namelijk:
- Contextherkadering: Iemands gedrag (of reactie) die in de ene situatie als negatief wordt ervaren, kan maar zo in een andere situatie als positief worden ervaren. Bijvoorbeeld iemand die niet zo gemakkelijk zijn emoties kan tonen. Dat zou waarschijnlijk heel goed zijn aan de pokertafel.
- Inhoudsherkadering: Een negatief beoordeelde reactie in een bepaalde context kan, binnen diezelfde situatie, ook anders worden ‘gelabeld’. Dat kan door er een geheel andere betekenis aan te geven. Overdreven zorg voor de ander kan ook worden beschouwd als heel veel betrokkenheid op de ander. Of als sterke behoefte om dicht in verbinding met de ander te willen staan.
- Gedragsherkadering: Hier laten we de situatie en betekenis intact. We richten ons met NLP uitsluitend op verandering van gedrag. Hier gaan coach en coachee (degene die wordt gecoacht) op zoek naar alternatieve en meer helpende gedragspatronen.
Stap buiten je eigen kaders
Dus een volgende keer wanneer je tegen een bepaalde negatieve situatie aanloopt, neem dan even de tijd om buiten je eigen kaders te stappen. Bijvoorbeeld stap in de rol van regisseur van je eigen leven en ga na welke personages nog meer een rol spelen. Of stap in de rol van auteur van je eigen leven, en vraag je af wanneer het nieuwe hoofdstuk begint. Of stap in de rol van een stand-up comedian… en als dit niet staande lukt, ga er dan gerust eens even voor zitten!
Drs. Karel Knoester is NLP Master trainer, Hypnose Master trainer en Reiki Master. Hij is de oprichter, hoofdtrainer/coach en directeur van SenSolid B.V. en SenSolid Training & Coaching. Knoester is afgestudeerd als gedragswetenschapper aan de Rijksuniversiteit Groningen. Hij rondt momenteel zijn PhD onderzoek af naar NLP en Transformatief Leren.
.jpg)
