Veerkracht is ons vermogen om terug te veren van uitdagingen en tegenslagen. Als we veerkrachtig in het leven staan, zorgt ons autonome zenuwstelsel voor een gezonde balans tussen inspannen en ontspannen.
Soms hebben we echter lang achter elkaar stress. Door voortdurende druk op het werk, continue zorgen in je privéleven, een ingrijpende gebeurtenis, of herhaaldelijk iets moeten doen wat tegen je moraal in gaat. In zo’n geval krijgt ons systeem niet genoeg ruimte om te verwerken en herstellen en raakt het autonome zenuwstelsel ontregeld. We komen niet meer tot rust, of we raken passief of verdoofd.
Wij zijn niet verantwoordelijk
Bij ervaringen die we niet direct kunnen verwerken, zorgen ons brein en autonome zenuwstelsel ervoor dat we instinctief reageren. Zodat we er op dat moment zo goed mogelijk mee om kunnen gaan. We hebben daarin geen keuze. Het gebeurt automatisch en onbewust. Bepaalde gevoelens worden tijdelijk weggestopt, of een over alertheid of vermijdingsstrategie voor bepaalde situaties wordt ontwikkeld. Zo’n onbewuste reactie kan gedurende ons hele leven ontstaan, bij zowel grote als kleine voorvallen.
Onverwerkte stress in het dagelijkse leven
Onverwerkte stress laat zich in ons dagelijkse leven op veel manieren zien. Het kan getriggerd worden in de vorm van irritaties en ongeduld, of in een onrustig, nerveus of opgejaagd gevoel. Het kan zich uiten in somberheid, overmatig piekeren, spanning of angst. Maar ook in het steeds persoonlijk nemen van gedrag van je collega, leidinggevende, kind of partner. In werkverslaafdheid, moeite hebben met grenzen stellen of pauzeren. Of in voortdurend bezig zijn met wat anderen denken, willen of doen. Of geen idee hebben wat je zelf eigenlijk wilt of voelt. Ook deze uitingsvormen gebeuren automatisch en onbewust.
Neuro-Sensitieve Mindfulness Training
In een Neuro-Sensitieve Mindfulness Training leer je automatische signalen van het lichaam kennen en tot rust brengen. Weten hoe nuances van balans en disbalans voelen helpt je herstellen en voorkomen dat je ontregeld of opgebrand raakt. Het is een vaardigheid, net als fietsen: hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. Je schept een nieuwe gewoonte.
De officiële naam van het programma is Trauma-Sensitieve Mindfulness Training®, maar veel mensen schrikken van het woord ‘trauma’. Hier betekent het echter niets anders dan een ervaring die wij als overweldigend beleefd hebben en die we op dat moment niet goed konden verwerken. En dat overkomt ons allemaal.
Neuro-Sensitieve Mindfulness Trainingen, ook voor professionals
De training is zeer geschikt als onderdeel van verzuimpreventie of re-integratie. Maar ook interessant als je als professional adviseert, doceert, begeleidt of behandelt. Het is waardevol als je de dagelijkse, instinctieve reacties bij anderen kunt herkennen en weet hoe je er op kunt reageren.
Anja Boers is mindfulnesstrainer en coach en behoort tot de eerste lichting trainers die zijn opgeleid in dit programma. Het gehele jaar door starten er nieuwe groepen. Zowel online als op locatie in Groningen. Kijk op www.mindfulness-op-maat voor data. Of zoek op LinkedIn naar: Anja Boers #traumasensitievemindfulness.
.jpg)
